5 toitu, mis annavad energiat paremini kui kohv – mida süüa, kui energiat pole absoluutselt
Avokaado
See toode sisaldab tervislikke rasvu, mis imenduvad aeglaselt ja tagavad stabiilse energiataseme. Lisaks on see rikas kaaliumi poolest, mis toetab südame ja lihaste tööd. Avokaado sobib ideaalselt röstsaia või smuuti kõrvale.
Banaanid
Kiire suupiste, mis tõesti toimib. Banaanid sisaldavad looduslikke suhkruid, magneesiumi ja B6-vitamiini – kõike, mida vajate aju äratamiseks ja tugevana tundmiseks. See on naha loomulik energiaallikas.
Munad
Valgu ja koliini allikas – aine, mis mõjutab keskendumisvõimet ja mälu. Omlett, keedetud muna – hommikusöök munadega hoiab teid kauem täiskõhutundena ja annab energiat pooleks päevaks.
Pähklid
Mandlid, india pähklid või kreeka pähklid – pähklid sisaldavad rasvu, valke ja mikroelemente, mis hoiavad stabiilse energiataseme ilma järskude hüpeteta. Peaasi, et mitte üle pingutada: 20–30 grammi päevas on täiesti piisav.
Spinat
Rohelised pole olulised ainult teie figuuri jaoks. Spinat on rikas raua poolest, mis on vajalik rakkude hapnikuga varustamiseks ja seega energia saamiseks. Saate seda lisada salatitesse, smuutidesse või teha rohelist omletti.