Hommikusöök relvana: miks ei saa hommikust einet ignoreerida
Hommikusöök paneb ainevahetuse käima, stabiliseerib veresuhkru taset ja parandab isegi tuju. „Inimene, kes sööb hommikul täisväärtusliku eine, sööb õhtul väiksema tõenäosusega üle. Ja see on tervisliku kaalu võti.“
Milline on ideaalne hommikusöök? See on valkude, aeglaste süsivesikute ja vähese tervisliku rasva kombinatsioon. Näiteks: kaerahelbepuder marjade ja mandlitega, omlett spinatiga või täisteraleib avokaado ja munaga.
Ära unusta vett – klaas sooja vett enne sööki äratab seedesüsteemi.
Hommikusöögi vahelejätmine on seevastu seotud suurenenud diabeedi, rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste riskiga.
See kehtib eriti nende kohta, kes elavad aktiivset eluviisi või töötavad suure ajukoormusega – õpilased, autojuhid, juhid.
Seega, kui otsid lihtsat viisi oma tervise parandamiseks, alusta hommikust. Hommikusöök ei ole lihtsalt eine, see on enesehoolduse rituaal.