Stressivastased toidud: mida süüa närvide rahustamiseks
Avokaado
Rikkalt tervislikke rasvu, mis toetavad ajutegevust. Avokaadod sisaldavad ka B-vitamiine, mis aitavad reguleerida stressitaset.
Pähklid ja seemned
Mandlid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned on suurepärane magneesiumiallikas. Ja magneesium on üks peamisi stressivastaseid mineraale. Uuringud näitavad, et selle puudus on seotud suurenenud ärevusega.
Kääritatud piimatooted
Keefir, jogurt, kääritatud küpsetatud piim – toetavad soolestiku mikrofloorat, mis mõjutab otseselt meie meeleolu. Muide, kuni 90% serotoniinist – õnnehormoonist – toodetakse soolestikus.
Banaanid
Looduslik kaaliumi ja B6-vitamiini allikas. Need toetavad närvisüsteemi ja stabiliseerivad emotsioone. Suurepärane suupiste, kui sa ei taha midagi keerulist.
Tume šokolaad
Jah, jah, kõik pole nii hull. Peaasi, et see on must (70% kakaost) ja väikestes kogustes. See stimuleerib endorfiinide ja magneesiumi tootmist, kuid ei põhjusta järske suhkruhüppeid.
Mis veel toimib:
Soe toit (supp, puder, hautatud köögiviljad) – rahustab retseptoreid.
Ei mingeid „snäkke teel“ – isegi 10 minutit vaikust laua taga annab ajule puhkuse.
Ja muidugi vesi. Vedelikupuudus ainult suurendab ärevust.