Category: Krooniline väsimus / Igapäevane energia
Stressivastased toidud: mida süüa närvide rahustamiseks
AvokaadoRikkalt tervislikke rasvu, mis toetavad ajutegevust. Avokaadod sisaldavad ka B-vitamiine, mis aitavad reguleerida stressitaset. Pähklid ja seemnedMandlid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned on suurepärane magneesiumiallikas. Ja magneesium on üks peamisi stressivastaseid mineraale. Uuringud näitavad, et selle puudus on seotud suurenenud ärevusega. Kääritatud piimatootedKeefir, jogurt, kääritatud küpsetatud piim – toetavad soolestiku mikrofloorat, mis mõjutab otseselt meie meeleolu. Muide,…
Read More
Hommikusöök relvana: miks ei saa hommikust einet ignoreerida
Hommikusöök paneb ainevahetuse käima, stabiliseerib veresuhkru taset ja parandab isegi tuju. „Inimene, kes sööb hommikul täisväärtusliku eine, sööb õhtul väiksema tõenäosusega üle. Ja see on tervisliku kaalu võti.“ Milline on ideaalne hommikusöök? See on valkude, aeglaste süsivesikute ja vähese tervisliku rasva kombinatsioon. Näiteks: kaerahelbepuder marjade ja mandlitega, omlett spinatiga või täisteraleib avokaado ja munaga. Ära…
Read More